気持ちの良い日

最近、急に寒くなってきました。

それに伴って、空も高く感じられるようになりました。言いかえれば、雲が凄く高く見られるようになりました。

日中はとても心地よい気候です。

木々の紅葉、心地よい風、温かさを感じる衣服、澄み切った空、、

味わい深いものです。。

最近、そんな情景の楽しみ方として、私が、一つ追加した、おススメのものがあります。

それは、「空と、そこに浮かぶ雲を観察し、色んな形を想像する」ということです。

もし、雲を観察し、そこに四神( 青龍、朱雀、白虎、玄武)や天狗様などの伝説の生き物や、実際の生き物の姿を瞬時に思い浮かべることができたのならば、、それは、自分の心にゆとりがあるという、よい判断基準になると思ったからです。

というのも、雲を見て、それらから神や生き物の姿を連想するのは、難しいことです。雲の形は毎度違いますし、何より、リラックスして頭が柔軟なときないと出来ない高度な作業だからです。ですから、もし自分が雲をみて直ぐに何かあれ○○に似ている!とか連想で来たのならば、とても良い状態にあると言えるのです。

頭の体操がてら、是非、試してみてください。きっと、面白い発見がありますよ!

【本日の動画】浅川のせせらぎ

心地よいせせらぎ音です。普段美しい、癒されると思っているものを目の前にして、やはり同じように感じられるかどうかも、、あなたの心が平安であるかを判断するバロメータになります。是非、日常を見直してみてください。

ワクチン接種完了

7月末と8月末で、コロナワクチンを接種してきました。

一回目は、腕が一週間くらい痛かったです。

二回目は、熱は平熱から2℃ほど上昇し、頭痛と倦怠感が凄かったです。

接種したのは、「モデルナ」です。

私の会社は、上記のワクチンを接種できるのですが、二回目の接種による発熱の有無を、20人にそれとなく聞いたところ、例外なく2℃ほどの平熱より高い温度で発熱していました。

このワクチンでは対応できない型が、次々に誕生しては広まっています。

引き続き、「うがい、手洗い、公共の場でのマスクの徹底」をしましょう。

国が何かをしてくれるのを待つのではなく、あなたが国や自分の愛する人たちに何をできるかを考えてください

そうすれば、自ずと「思いやりの心」が芽生え、正しい行動ができるはずです。

この世情で、マスクをしないで外出する…とか、歩きスマホをする…とか、非飲食店ではない公共の場で飲食をする…とか、そんな幼稚で、低級な行動は出来ないはずです。

皆が、利他的な心を持ち、一丸となって対策しない限りは、、このコロナは収束しないように思えてなりません。

頑張りましょう!

ちょっとした習慣

人は、日々何かに追われています。その為、ついつい心が疲れてしまったり、頭が変に働いて雑念だらけで集中できないことがあると思います。

そんな時に有効なのが、呼吸法や瞑想、早口言葉の練習、スクワット、ストレッチです。

マイナス感情や疲労感、倦怠感があるときは、呼吸法を意識的に変えてみると良いと思います。。

呼吸法については、色んな人が色んな方法を提唱されていますが、要は、「量・リズム・意識のおき方」に集約されます。色んな効果が期待できる、とても奥深い世界ですので、ご自分で調べてみてください。面白いです。

因みに、私は思考力が鈍ってきたときは、「逆腹式呼吸によるリラックス」や「目いっぱい空気を吸い、息を止め、それが脳の隅々(特に、前頭葉あたり)に行き渡る意識をし、ゆっくり吐く」をやったりしています。おすすめです。

瞑想は、意識的に感情を鎮め、雑念を取り去ったり、想像力を養う行為です。論理や言語ではなく、イメージを鍛える行為なので、左脳の働きを止めるような自己暗示(マインドセット)をすることができれば、比較的快適に瞑想ができると思います。瞑想中のイメージ場の世界では、何でもできます。何もない無を仮定し、そこに意識体(形は何でも良い)の自分を置き、空間と一体化させることもできます。コツは、意識体を自分から無限に遠ざけ、その意識体の周りが漆黒の世界や宇宙であることを想像すると良いと思います。この瞑想では、自分を幼児化させたり、異性化させたり、他の動植物に変換することもできます。場所を一瞬で移動することも、過去、イメージの未来に行くこともできます。。

なお、Youtubeなどに、自然の風景(ex. 川のせせらぎなど)をUPしている人がいます。こうした動画を視聴しながら瞑想すると、あたかもせせらぎの傍にいるような感覚をえられて、とても癒されます。おすすめです!

早口言葉は、活舌や表情筋を鍛えること、小脳を鍛えることができます。日頃のパソコン作業で疲れた顔をほぐしてやりましょう。

スクワット、ストレッチは、代謝を上げること、血管をほぐすことが目的です。

健康に注意を払うということは、「健康に注意を払う」という言葉を暗記することではなく、「健康でいられる具体的な方法を考え、実践する」ということです。ここが分からない人が、とても多いのです。

では、、、